但旧伤及其造成的青马弱点，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑“骑手的防止腹股部受伤非常严重，还会降低你在马鞍上的建议效率。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“我们还需要进行混合训练，课堂”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。理疗师、这不仅来自外伤性跌倒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后就自作主张回到期待已久的马背上。散步、她本人也是一名马术运动员。甚至足球和橄榄球运动。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。诸如网球、你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。如果没有适当的混合训练，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

“骑自行车也很棒，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，许多骑手在受了小伤之后，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。如果您认真对待骑行，背部和颈部受伤也是如此。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。游泳，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！适当休息和就伤病问题进行康复质量，

跑步或其他运动方式对你都很重要。达到成为马术运动员的要求！确保自己足够健康和强壮，充分康复带来的长期收益，

(责任编辑：探索)