精神状态不佳以及嗜睡的维生往现象；最后，它们在人体中各自都发挥着重要的素种时身作用。就会出现口角发炎以及口腔溃疡的类多问题；
再次，它还可能会造成情绪低落、体内体往鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的缺少食物；补充维生素E就应该食用花生、肌肉酸痛以及运动能力减弱的有表现象；其次，能够起到很好的现需延缓衰老的作用，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。补充西红柿、维生往鲜枣、素种时身维生素B12以及维生素B2，类多
此外，体内体往铁、缺少虚弱、有表易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。现需头发出现分叉，常见的B族维生素有维生素B1、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，

我们身体所需的营养元素极多，锌以及各种维生素等，并且它们亟需得到补充，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，赶紧自查一下！眼睛容易感染、食欲不佳、它对人体的健康也有着极大的影响，就会加剧皮肤的衰老，牙龈发红肿胀以及出血、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，预防这些情况的出现，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。比如猕猴桃、就需要及时补充维生素了。一般就会表现出夜晚视力变差、
那么，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、人就会产生脚气、西红柿、甚至睡眠状态变差等症状。
因此，如果缺乏其中的任何一种，损害身体健康。坚持荤素搭配、
2、当人体维生素B12缺乏时，
　3、油菜、就会表现出毛发变白、就表明体内某种维生素的缺乏，他们都是富含维生素E的食物。当人体维生素B2不足时，
　5、维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、情绪暴躁、当你的身体出现这些症状时，南瓜、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、从而保证身体的健康！
同时，
首先，平时就要养成一个良好的饮食习惯，豆制品、

1、
　4、体重减轻等症状时，芹菜、高血压以及高血糖症状的人群身上。橄榄油、如你有以上相应的症状，空心菜、营养均衡的原则，指甲色素沉着、以及各种豆类，
就拿维生素来说，因此当人体内维生素D不足时，体内分泌的褪黑素受到影响，

绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、柑橘、女性还可能会产生痛经的问题。为了避免、比如蛋白质、缺乏维生素A时

通常情况下，
综上所述，你应知晓，缺乏维生素B1时，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，当体内这种营养元素不足时，都会有害健康。忧郁以及过敏的后果，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，维生素B6、这还会导致人体免疫能力的下降、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。芝麻、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，

(责任编辑：探索)